朝晩涼しくなり、秋を感じる今日この頃ですね。
1日の温度差がありますので、体調を崩さないように気を付けたいところです。

さて、今月は高血圧と糖尿病についてお話ししたいと思います。
糖尿病の方が高血圧を合併する割合は40～50％と高いことがわかっており、
糖尿病の方は高血圧になりやすいとも言えます。
糖尿病と高血圧は合併することで
動脈硬化を非常に早く進ませ、血管合併症を起こりやすくします。
なので、糖尿病と高血圧をあわせもった方は、できるだけ早い時期から
血圧コントロールを行う必要があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生活習慣を見直しましょう
高血圧治療の基本は生活習慣の改善です。生活習慣の見直しは、糖尿病治療の点からも重要です。

◎食事療法
塩分のとりすぎに注意…降圧のための食塩制限はとても重要です。
高血圧の方は食塩摂取量1日6g未満を目標にしましょう。
アルコールに注意…アルコールは血圧を上昇させます。少量のアルコールはストレス解消になる
など良い面がありますが、飲み過ぎには注意しましょう。
◎適正体重の維持
肥満の方は血圧が高くなる傾向があるほか、高脂血症などを合併しやすくなります。
自分の適生体重を把握し、毎日体重計にのる習慣をつけましょう。
◎適度な運動
適度な運動を規則的に続けると、血圧は確実に下げる効果があります。定期的に中等度の有酸素運動を行なうのが有効とされています。有酸素運動の代表例は、ウォーキング、サイクリング、水泳などです。心臓などの合併症がある方、血圧の高い状態が続いている方は必ず医師に相談してから
実施して下さい。
◎禁煙
喫煙はニコチンを介して血圧を上昇させます。また、虚血性心疾患や脳卒中の強力な危険因子でもありますので、禁煙を実行しましょう！
◎ストレスをためない
ストレスは、血圧を上昇させる原因となります。ストレスを避けることは容易ではありませんが、自分にあった解消法をみつけ、上手にストレスを乗り切りましょう。
◎内服治療
薬は決められた用法を守り、毎日しっかり服用しましょう！
高血圧薬も糖尿病薬と同じで病気を治すものではありませんが、毎日継続することで
血圧を下げ体を守ってくれます。

【糖尿病を合併する高血圧の目標値】
☆家庭血圧　 　125/75mmHg未満　　　☆診察室血圧　 130/80mmHg未満
上記の点に注意してしかっり治療しましょう！