8/15（木）～8/17（土）の3日間、夏季休診とさせていただきます。 ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い申し上げます。  

みなさんこんにちは。桜の季節も終わり、初夏の陽気となってきました。
だんだん暑い日が増えてきますので、こまめに水分補給をして
熱中症には十分注意してお過ごしくださいね。さて、今回は間食についてのお話です。

●おやつの目安は1日あたり100kcalまで
一般的なおやつの目安は200kcalといわれますが、血糖値をコントロールするうえで
食事管理が必要な方は100kcal程度が1日の目標となります。
※活動量や体型によって個人差があるため、気になる方は主治医や管理栄養士にご相談ください。

●栄養成分表示を確認してみましょう
市販の商品パッケージには栄養成分表示が記載されています。

★まずは単位をチェック！
1袋あたりなのか、100ｇあたりなのか、1枚あたりなのか
単位によって栄養成分は大きく変わります。
★血糖値を上げる炭水化物（糖質）は10g以下を目安に選びましょう
和菓子、洋菓子、菓子パン、ジュースなどは
砂糖が沢山使われているため、糖質が多く含まれています。
甘くないお煎餅やポテトチップス、乳酸菌飲料や
野菜ジュースなどにも糖質が多く含まれているため、
注意が必要です。
ぜひ、普段食べている食べ物のパッケージを確認してみてください。

●食べ方を工夫しましょう
食べる場合は、食事と食事の間や寝る前の時間帯は避け、食後のデザートとして食べることがおすすめです。
食べる量やタイミングを工夫し、食事を楽しみながら継続できる食事療法を目指しましょう。
最近では、低糖質のおやつがコンビニやスーパーなどでも販売されています。
上手に活用することで摂取エネルギーや糖質量をコントロールすることができます。

当院併設のカフェ DOCTORS CAFE PLUS （ドクターズカフェプラス） にも
砂糖不使用のスイーツ（プリン、ケーキ、焼き菓子など）を多数取りそろえております。
その他、コーヒーやハーブティーなどのドリンク、ランチメニューもございます。
お持ち帰りできる惣菜やお弁当の取り置きも承っておりますので
採血結果待ちの時間や通院の前後にぜひお立ち寄りください。

〈 カフェ営業時間 〉
平日9：00～16：00　
土曜日9：00～13：00　
定休日：日曜・祝日