みなさんこんにちは！今年もとうとう残り1ヵ月になってしまいました。

年末年始はいろいろと忙しい時期になりますので、体調を崩さないようにしましょう。

さて今月は、忘新年会などの機会が多くなる為、お酒の注意点について
ご説明します。

◆糖尿病の方は本来、お酒は「飲まない」がベスト。
◆血糖コントロールが安定していて、肝機能障害や合併症がなければ、160kcal程度であれば大丈夫とされることもあります。その場合も指示カロリーや週2日の休肝日を守ることが重要です。
◆アルコールはそれ自体も高カロリーですが、食欲増進作用があるため、食べ過ぎにも繋がりやすく、トータルでエネルギー過剰になりやすい点が問題です。したがって、飲んで普通に食事をすると当然カロリーオーバーになり、太りやすくなります。
◆アルコールには他の食品と同じようにカロリーがありますが、たんぱく質や脂質、糖質、ビタミンやミネラルなどの栄養成分は殆ど含まれていません。そのためカロリーの部分だけに注目して、ご飯などの他の食品と交換はできませんし、カロリーを気にして食事やつまみを食べないと後述の低血糖の危険性があります。
◆アルコール類は、肝臓から血中へのブドウ糖の放出を抑えてしまう働きがあり、血糖値が普段より下がることがあります。また糖尿病の内服薬(後述)やインスリン注射の血糖値を下げる作用がいつもより長引くことがあります。また酔いのために低血糖症状が分かりにくくなり、低血糖になってもその症状に気付くのが遅れ、低血糖性意識障害(昏睡)などの危険すらあります。
◆アルコールの飲み過ぎにより、さまざまな合併症を悪化させてしまう原因にもなります。
◆したがってどうしてもお酒を飲む際には、上記の危険性を知り、適量の食事と共に(食べ過ぎも食べないのもよくない)、アルコールの適量を守ることが肝要です。

◎低血糖に注意する糖尿病の内服薬の例◎
：ダオニール、オイグルコン、アマリール、グリミクロン、グルファスト、スターシス、ファスティック、シュアポスト、メトグルコなど
◎アルコールのカロリー◎
・ビール(1缶350ml)：140kcal　　日本酒(1合180ml)：200kcal　
・焼酎(甲類)180ml：　370kcal　　焼酎(乙類)180ml：　262kcal　　　
・グラスワイン120ml：　100kcal　　
・ウィスキー(シングル)30ml：　75kcal
また、お正月の定番のお餅のカロリーも記載しておきます。
・市販の切り餅1個(重さ54g)：　127kcal
・市販の丸餅1個(重さ34g)：　80kcal
ぜひ参考にしてください。
食べ過ぎてしまうこの時期には、毎日体重を測定し、自分の体重を把握しておくことが
大切です。また、糖尿病を悪化させないために忘れずに内服しましょう。

お大事に