明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。
クリスマス、お正月とイベントが続き、体重が気になる方が多いのではないでしょうか。
そして今年こそ運動を始めようと思っている方はいませんか？
運動と言われて思い浮かべるのはウォーキング、水泳、スポーツなどがありますが、
新たに始めようとするとハードルが高いですよね。
また膝や腰が悪くて運動するのは大変な方もいます。
実は筋トレやストレッチをするだけでも運動ですし、血糖値を下げるのに効果があります。
今回は、家の中や仕事中にできる運動を紹介します。


近年では運動療法において、座っている時間を短縮することが重要だと言われています。
有酸素運動と筋トレやストレッチは、単独で行うより組み合わせて行うとより効果が得られるので、
できる方は両方やってみましょう。
そして運動は継続が不可欠です。簡単な内容から始めて頻度や時間を増やしていきましょう。
「1ヵ月で1kgの減量」など実現の可能性が高く、短期的な目標を設定してみましょう。
体重や運動のことで気になることがありましたらスタッフへお声がけください。