皆さんこんにちは。
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、実りの秋と楽しみの多い季節がやってきました。
秋に旬を迎える果物が沢山ありますね。今回は果物についてお話します。

【果物に含まれる栄養素は？】
果物には果糖やショ糖といった糖質が多く含まれています。
そのため食べ過ぎてしまうと糖質の過剰摂取により血糖コントロールの不良や中性脂肪の増加、肥満をきたす恐れがあります。しかし果物は水分・ビタミンC・カリウム・食物繊維などの身体に必要な栄養素も豊富に含んでおり、お菓子よりも低カロリーの場合もあります。
そのため目安量を守って食べることが大切です。

【果物の適量は？】
果物の1日の目安は80kcalと言われています。
旬を迎える果物を例に80kcalの具体的な目安量をみていきましょう！



ご自宅に秤のある方はこの機会に1度重さを量ってみてもいいですね！



旬の食材を美味しく“適量”味わいながら、健康管理をしていきたいですね。
腎機能が低下している方はカリウムが豊富に含まれる果物は、医師や管理栄養士の指示に従って摂取していただくようお願い致します。
お食事に関する不明点はぜひ当院の管理栄養士にご相談ください。