みなさんこんにちは。2023年もいよいよ最終月ですね。
年末年始は食事内容が乱れたり、飲酒の機会が増えたり…
楽しいひと時を過ごしつつ、自身の健康も配慮して、
気持ちよく2024年のスタートを切れるよう、今回はお食事のお話です。

クリスマスやお正月などハレの日の食事はカロリーや糖質・脂質が高い食品に偏りがちです。
血糖のことを考えるとどうしても糖質ばかりに目をやりがちですが、脂質が高い物はハイカロリーであり体重増加を招きやすく、結果として血糖コントロールの悪化に繋がるケースも少なくありません。
野菜や海藻類もしっかり食べていただき、下記のような食品の摂取量が多くなりすぎないよう、今年は意識してみてはいかがでしょうか？



※身長160cmの方の場合、1日あたり約1700kcal (1食あたり567kcal) のうち
糖質は1日あたり約255g (1食あたり85g) 、脂質は1日あたり約37g (1食あたり13g) が摂取目安です。
活動量や体型によって個人差がありますので、気になる方は主治医や管理栄養士にご相談ください。

最後に…
年末年始は多くの医療機関もお休みに入り、当院も12/29～1/3は休診とさせていただきます。
内服薬やインスリン、針、血糖測定の物品など不足にならないようご注意ください。
また、寒さに加えて、年末に伴う不規則な生活リズムや多くの人が集まる場所に行く機会も増えがちなこの時期は感染症にもご注意くださいね。適度に身体も動かしながら、良いお年をお過ごしください。
今年も1年間ありがとうございました！